现如今，糖尿病已经成为大家十分熟悉的一种常见病了，尤其在中老年人当中，几乎无人不知、无人不晓。

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我国糖尿病患病率达到了20%。而中老年糖尿病前期的比例更高达25%。也就是说，在中老年人群当中，糖尿病加上糖尿病前期的患者比例高达45%。

想要更好地防范糖尿病，就先要熟悉糖尿病，了解糖尿病的症状，早发现、早干预。

糖尿病的10个早期症状，早知道！

1、饥饿和多食：因体内的糖份作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故。

2、体重下降：饮食正常，一旦发现体重下降很快，就应考虑是否得了糖尿病。

3、多尿：血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可达5000～10000ml。但老年人和有肾脏疾病者，肾糖阈增高，尿糖排泄障碍，在血糖轻中度增高时，多尿可不明显。

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4、口舌干燥：口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。一般平时不怎么喝水的人，现在突然间水杯不离手，这时就要当心，有可能就是糖尿病初期症状的表现了。

5、口腔问题：糖尿病初期症状还会表现在患者的口腔方面，比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等等，这些都属于糖尿病初期症状的范畴。

6、面色发红：典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人，发现绝大多数患者颜面色泽较红。

7、视力下降：眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清，眼睛突然从远视变为近视等。

8、菱形舌炎：有2型糖尿病病人可出现原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损（即舌背上无舌苔覆盖）等等。

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9、皮肤瘙痒：约有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮肤瘙痒。且较顽固， 于小彤下载以外阴部或肛门部位最严重。

10、手脚麻痹、发抖：糖尿病人会有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹等。

防治糖尿病，牢记：多吃三食、多喝三水、少做三件事

多吃三食：

1、苦瓜

老年朋友们在日常生活中应注意多吃一些苦瓜，这种食物对于预防糖尿病是有很好的效果的。

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苦瓜有很好的降低血糖的作用，大家平时多吃这类食物对于这种疾病的预防以及治疗都是有很大帮助的，大家一定要谨记。

2、海带

海带也是非常适合糖尿病患者日常食用的一种食物，海带中含有丰富的海带多糖，这种营养物质有很好地保护胰岛细胞的作用。

因此，患有糖尿病的患者多吃这类食物是很有好处的，我们平时多吃这类食物，也可以预防糖尿病的发生。

3、南瓜

成功案例 0， 0);color: rgb(0， 0， 0);white-space: normal;">当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。

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此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

多喝三水：

1、炒蓝菊叶泡水

炒蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。

经常用炒蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

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2、黑苏叶泡水

黑苏叶也是比较适合用来辅助降糖的。研究表明，黑苏叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。

黑苏叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。因此，黑苏叶泡水喝，可辅助降糖。

3、长白山棒子须泡水

长白山棒子须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且长白山棒子须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。

日常用长白山棒子须泡水喝，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。

少做三件事：

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1、少暴饮暴食

物质水平提高的同时，也有很多人养成了暴饮暴食的习惯，经常出去大吃大喝，火锅烤肉都是常态了。

其实摄入的热量脂肪过多，是会增加身体负担的，肾脏的工作量加大，会无法分解吸收，导致肥胖，引起血糖升高。

2、少压力

在快节奏的压力下，很多人被压得喘不过气，难免出现情绪不好，和家里人吵架生闷气，会刺激人体的兴感神经交替，既伤身又会使血糖产生波动，不良的情绪也会对工作学习造成损害。

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3、少熬夜

睡眠时间不足，可增加人患糖尿病的几率，最好每天保证6-8小时的睡眠时间。

为了更好地生存，也经常出现加班通宵的情况，晚上是人体内分泌和新陈代谢的最佳时机，如果长期熬夜就会打破生物钟，这样会抑制体内胰岛素的分泌，使胰岛功能受损，从而引发高血糖。

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